روان‌شناسی کنکور: مدیریت اضطراب آزمون

تکنیک‌های علمی برای مدیریت اضطراب کنکور و بهبود عملکرد در روز آزمون.

اضطراب دو نوع است

اضطراب مفید: هوشیاری و تمرکز بالا. اضطراب مضر: فلج فکری و فراموشی. هدف: مدیریت نه حذف.

دم ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۷ ثانیه، بازدم ۸ ثانیه. سیستم عصبی را آرام می‌کند. آداپتا این تکنیک را قبل از تست آموزش می‌دهد.

قبل از آزمون، خودتان را در حال موفقیت تصور کنید. تحقیقات نشان می‌دهد این کار عملکرد را ۱۰٪ بالا می‌برد.

نوشتن اضطراب‌ها قبل از آزمون، آن‌ها را کاهش می‌دهد. آداپتا فضای نوشتن اضطراب دارد.

خواب کامل، تغذیه سبک، رسیدن زودتر. آداپتا چک‌لیست روز آزمون ارائه می‌دهد.