تکنیک‌های علمی برای مدیریت اضطراب کنکور و بهبود عملکرد در روز آزمون.
اضطراب دو نوع است
اضطراب مفید: هوشیاری و تمرکز بالا. اضطراب مضر: فلج فکری و فراموشی. هدف: مدیریت نه حذف.
تکنیک تنفس ۴-۷-۸
دم ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۷ ثانیه، بازدم ۸ ثانیه. سیستم عصبی را آرام می‌کند. آداپتا این تکنیک را قبل از تست آموزش می‌دهد.
تصویرسازی مثبت
قبل از آزمون، خودتان را در حال موفقیت تصور کنید. تحقیقات نشان می‌دهد این کار عملکرد را ۱۰٪ بالا می‌برد.
روشن کردن اضطراب
نوشتن اضطراب‌ها قبل از آزمون، آن‌ها را کاهش می‌دهد. آداپتا فضای نوشتن اضطراب دارد.
روز آزمون
خواب کامل، تغذیه سبک، رسیدن زودتر. آداپتا چک‌لیست روز آزمون ارائه می‌دهد.